No dia 22 de março, é comemorado o Dia Mundial da Água, uma data que nos lembra o quanto esse recurso é essencial para a vida. Mas além de pensar na preservação da água, é importante falar sobre como ela impacta nossa saúde, especialmente na maturidade.
Com o passar dos anos, o corpo passa por diversas mudanças, e a sensação de sede diminui. Isso faz com que muitas pessoas idosas bebam menos água do que o necessário, aumentando o risco de desidratação. Mas afinal, por que a hidratação é tão essencial na terceira idade?
Água: um aliado para a saúde das pessoas idosas
- Manter-se bem hidratado traz inúmeros benefícios para o organismo, como:
- Melhora da digestão: a água auxilia no funcionamento do intestino, prevenindo a
- constipação, comum em pessoas idosas.
- Saúde dos rins: beber água evita regularmente a formação de cálculos renais e infecções
- urinárias.
- Regulação da temperatura corporal: a desidratação pode dificultar a regulação térmica
- do corpo, aumentando riscos em dias muito quentes.
- Função cognitiva: a falta de água pode causar confusão mental e até mesmo aumentar
- o risco de quedas.
- Proteção das articulações: a hidratação ajuda a manter as articulações lubrificadas,
- reduzindo dores e melhorando a mobilidade.
Como incentivar a hidratação?
Muitas vezes, a pessoa idosa não percebe que está com sede. Por isso, algumas
estratégias podem ajudar:
- Tenha uma garrafinha sempre por perto: isso facilita o consumo ao longo do dia.
- Invista em outras fontes de líquidos: sucos naturais, chás e águas saborizadas são
- boas alternativas.
- Crie lembretes: se necessário, defina horários para lembrar de beber água.
- Consuma alimentos ricos em água: frutas como melancia, laranja e melão ajudam na
- hidratação.
É essencial lembrar de cuidar da nossa hidratação, principalmente na maturidade. Pequenas mudanças podem fazer grande diferença para a saúde e o bem-estar. Beba mais água e incentive quem você ama a se hidratar também!
